Los problemas con las articulaciones temporomandibulares o los músculos masticatorios pueden afectar a todo el cuerpo. Los afectados suelen descubrir la causa tarde. Tensión de cuello, mareos, acúfenos, molestias al tragar o migrañas. Quienes padecen estos síntomas en ocasiones tienen muchas visitas al médico detrás de ellos sin encontrar alivio. Esto es lo que le pasó al Dr. Torsten Pfitzer. «He tenido dolor de espalda crónico durante muchos años», según el mismo explica en este artículo, publicado originalmente en el sitio web gq-magazin.de. – Foto creado por cookie_studio – www.freepik.es.
«Realmente probé todo lo que la medicina tenía para ofrecer, pero nada me ayudó a largo plazo». El problema: no estaba claro qué estaba causando el dolor.
«Finalmente, él mismo encontró la causa: su mandíbula era en parte responsable de las quejas. Sufría de lo que se conoce como disfunción craneomandibular, o CMD para abreviar. Este es un trastorno funcional en el sistema de masticación: C significa cráneo, M significa mandíbula inferior y la D significa disfunción, es decir, un mal funcionamiento en esta área.
El malestar puede ocurrir lejos de la mandíbula.
Pfitzer estima que alrededor de 7 a 16 millones de personas en Alemania sufren de CMD como él: por ejemplo, algunos rechinan los dientes por la noche y ni siquiera lo notan, pero los efectos en todo el cuerpo sí. Debido a que las consecuencias de la CMD son diversas y pueden afectar muchas áreas, a menudo los afectados necesitan tiempo para descubrir la causa de sus síntomas.
Un CMD a menudo se reconoce tarde porque las molestias pueden ocurrir en áreas del cuerpo que están lejos de la mandíbula. “El dolor en la rodilla o los problemas de cadera pueden estar relacionados con la articulación temporomandibular”, añade el experto. También pueden producirse alteraciones visuales, dolor en la cara y la mandíbula, trastornos del equilibrio o agrietamiento de la articulación de la mandíbula.
Hay muchas razones para un CMD
De manera similar a las consecuencias, las causas de la DMC también son diversas: «La articulación temporomandibular en sí rara vez es el problema causal, pero puede ser el caso después de un accidente o un golpe, por ejemplo», indica el experto. Es más probable que la mordedura cause problemas: “Esto puede suceder, por ejemplo, a través de intervenciones dentales”, refiere Pfitzer: si un empaste es incluso un poco demasiado alto, la presión cambia al masticar y los músculos masticatorios están tensos y tensos de manera desigual.
A menudo, la causa de las molestias se encuentra en los músculos masticatorios: el estrés a menudo conduce a rechinar los dientes por la noche o presionarlos con fuerza durante el sueño. El resultado es tensión. “Los músculos masticatorios son el punto más importante en el que pueden comenzar los afectados”, señala el experto.
Los ejercicios específicos y una mayor relajación ayudan en la vida cotidiana.
Los ejercicios específicos ayudan a relajar los músculos masticatorios acalambrados. “En los casos más rebeldes, sin embargo, esto no es suficiente para lograr una mejora a largo plazo”, dice el experto. «Es igualmente importante cuestionar el estilo de vida». Esto incluye, por ejemplo, encontrar una mejor manera de lidiar con el estrés e incorporar más descanso y relajación en la vida diaria.
La postura correcta también ayuda a aliviar la mandíbula. «El vértice superior, las orejas, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos deben estar alineados», dice Pfitzer. La cabeza debe empujarse hacia atrás ligeramente hacia una posición de papada. «Probablemente pueda sentir un estiramiento en el cuello«, dice Pfitzer.
Presta atención a una postura erguida.
Para tener una idea de la postura adecuada, puede colocar una almohada o un libro en la cabeza y mantener el equilibrio mientras camina por la habitación. Aquí la ambición exagerada está fuera de lugar: “Al principio no debes quedarte mucho tiempo en esta postura desconocida, de lo contrario corres el riesgo de ponerte tenso”, advierte el experto. Es más importante recordar la postura erguida y acostumbrarse a ella mientras camina y se sienta.
El ejercicio suficiente en la vida diaria es igualmente útil para relajar los músculos masticatorios. «Los deportes útiles incluyen natación espalda, caminar o correr tranquilamente», menciona Pfitzer. «Incluso una caminata diaria de 30 a 40 minutos a menudo hace maravillas, preferiblemente en la naturaleza con aire fresco y luz solar».
Duerme boca arriba para relajar la mandíbula.
Si tiene problemas de mandíbula, el sueño suele ser un tema importante. Malas noticias para quienes duermen boca abajo: la posición boca abajo no es adecuada si tiene problemas en la zona de la mandíbula y el cuello. “La columna cervical está fuertemente torcida y la mandíbula se desplaza hacia un lado”, explica Pfitzer. Es un poco más barato dormir de lado si el cuello está apoyado en consecuencia. «Sin embargo, el hombro y posiblemente también la articulación de la mandíbula están expuestos a una presión desfavorable».
Por lo tanto, lo ideal sería dormir boca arriba. “En la posición supina, nuestro cuerpo puede relajar la mayoría de los músculos, lo que es particularmente útil para el área de los hombros y el cuello”, precisa Pfitzer. Si duermes boca abajo o de costado, lo mejor es que te vayas acostumbrando poco a poco. «La forma más fácil es intentar conciliar el sueño boca arriba». De todos modos, darás la vuelta unas cuantas veces durante la noche.
Las férulas bien adaptadas pueden brindar relajación
Desde el punto de vista médico, también tiene sentido buscar ayuda de un CMD. Ciertas férulas que compensan un desequilibrio en la mordida pueden brindar alivio. «Definitivamente debería acudir a un especialista para esto», sugiere Pfitzer. Una simple férula de esmerilado, que todo dentista puede hacer, solo eliminará los síntomas en unos pocos casos. «Es fundamental que la férula se ajuste en consecuencia», menciona el experto.
Sin embargo, rápidamente se vuelve caro: “El tratamiento es básicamente un servicio privado”, destaca Pfitzer. Por ejemplo, si realiza una terapia con férula, puede sumar fácilmente entre 800 y 4.000 euros. Los tratamientos complementarios también pueden ser útiles: la fisioterapia específica para la mandíbula puede ayudar, por ejemplo, a relajar los músculos acalambrados.
Ejercicios para relajar los músculos.
Hay una variedad de ejercicios para los afectados para aflojar los músculos acalambrados alrededor de la mandíbula, la cabeza y el cuello y para regular las articulaciones de la mandíbula. “Por supuesto, es difícil recomendar algo en todos los ámbitos, ya que los puntos de partida difieren según la causa y los efectos de un CMD”, refiere Pfitzer. Ha tenido experiencias particularmente buenas con los siguientes ejercicios:
- Masajea las mejillas
Agarra profundamente la mejilla derecha con la mano derecha y lentamente tira de ella hacia afuera. Ahora tira de ellos alternativamente hacia arriba y hacia abajo y luego hacia adelante y hacia atrás. Finalmente, combinas el tren con un movimiento de giro, en el que giras primero en un sentido y luego en el otro. Luego cambias al otro lado. Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la mandíbula y en la cavidad bucal.
Tres consejos:
- Haz un círculo con la punta de tu lengua
Este ejercicio ayuda a relajar los músculos de la base de la lengua: mientras está de pie o sentado, lleve la punta de la lengua al centro del interior de una mejilla con una ligera presión. Luego haga movimientos circulares muy pequeños en el interior de la mejilla con la punta de la lengua. Estos círculos se dejan en espiral cada vez más grandes durante unos 15 a 30 segundos, luego se vuelven más pequeños. Luego cambia de lado. - Reflexología en los oídos
“Las principales zonas reflejas para las articulaciones temporomandibulares, para la mandíbula superior e inferior, para diferentes zonas de la boca y también para el nervio trigémino se encuentran en las orejas”, dice el experto. Para un masaje de la zona refleja, masajee el área alrededor del lóbulo de la oreja entre el pulgar y el índice durante 30 a 60 segundos y aumente la presión durante el masaje. Luego cambie al otro oído. - Ejercita los músculos frontales del cuello.
Muchas personas sufren de una mala postura en la que la parte superior de la espalda está redondeada y la columna cervical y la cabeza se empujan hacia adelante («postura del buitre»). También afecta la mandíbula y los músculos masticatorios. Por otro lado, ayuda a entrenar los músculos frontales del cuello y especialmente los músculos de la cabeza a lo largo: para este ejercicio, se acuesta boca arriba, las piernas están estiradas y los brazos al lado del cuerpo. La base debe ser firme para que no se hunda.
Ahora empuja la parte posterior de la cabeza hacia atrás sobre el tapete para que el cuello se estire y se cree una leve papada. Luego levantas la cabeza a solo un milímetro de la superficie, lo suficiente para que tengas que sostener el peso tú mismo. Mantenga la posición hasta que comience a temblar un poco, luego repita después de una breve pausa de unos diez segundos. La posición de la papada se mantiene durante el ejercicio para crear longitud en el cuello.
Vía: gq-magazin.de