El tinnitus es la percepción de pitidos o zumbidos en los oídos, sin una fuente de sonido externa. Como audióloga, lo he estado tratando durante casi tres décadas. Aquí hay cinco maneras fáciles de mantener sus oídos lo más saludables posible contra el tinnitus, refiere la Dra. Barbara Jenkins, Au.D., BCABA, en este artículo publicado por HEARING HEALT FOUNDATION, en su portal web hearinghealthfoundation.org, y que a continuación compartimos – Foto de guapo creado por stockking – www.freepik.es.
«Aunque la pérdida auditiva en sí no causa tinnitus, el daño de las células ciliadas cocleares causado por el ruido puede causar ambas. Con el tiempo, el sonido de un secador de pelo o una cortadora de césped (80 a 90 decibelios) puede causar tanto daño al oído interno como un breve estallido de sonido fuerte (100 decibelios y más).
«No solo el personal militar o la mecánica automotriz tienen tinnitus inducido por el ruido; Muchos de mis pacientes son dentistas y estilistas que han estado expuestos a niveles de ruido moderados a lo largo de los años.
«Use protección auditiva, como tapones para los oídos, siempre que su entorno sea ruidoso. Las piezas personalizadas son cómodas y se pueden hacer con filtros para que pueda escuchar el discurso con claridad. Los tapones para los oídos de espuma suave también funcionan bien y cuestan casi nada.
«Los tapones para los oídos pueden ayudar a prevenir el tinnitus y la pérdida auditiva inducida por el ruido en entornos ruidosos. Los tapones para los oídos pueden ayudar a prevenir el tinnitus y la pérdida auditiva inducida por el ruido en entornos ruidosos. Crédito: Ben Grantham / Flickr .
Mira tus medicamentos:
«¿Sabía que hay cientos de medicamentos que se sabe que desencadenan o exacerban el tinnitus? Estos incluyen dosis altas de antibióticos o antidepresivos. Incluso la aspirina diaria, dependiendo de la dosis y sus otros factores de salud, puede ser el culpable.
«Revise los medicamentos con su médico para ver cuáles podrían causar tinnitus. Es posible que pueda reducir la dosis o cambiar a otro medicamento. Si su única causa de tinnitus es el medicamento, puede desaparecer por completo con este simple cambio.
Una advertencia: nunca intente dejar un medicamento sin la guía de su médico.
Mantenerse saludable
«Dé a sus oídos lo que necesitan para funcionar bien y será menos probable que se vean afectados por medicamentos o ruido. Asegúrese de obtener suficientes vitaminas A, C y E, así como los minerales de magnesio y ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en los suplementos de sardinas, salmón y aceite de pescado). Deje de fumar y limite el azúcar, el alcohol y el MSG.
«Mantente físicamente activo. Les digo a mis pacientes que una buena caminata rápida de cinco minutos varias veces al día aumenta la circulación, incluso a los oídos, y mejora la salud general. Los capilares que alimentan la cóclea son tan pequeños que la inactividad o las sustancias tóxicas la afectarán más rápidamente de lo que parece.
Dormir más
«Existe un vínculo directo entre la fatiga y el tinnitus. De hecho, muchas personas que de otra manera nunca tendrían tinnitus pueden escuchar su aparición cuando no están descansando lo suficiente.
«Esta es una de las razones por las que el tinnitus puede ser más fuerte por la noche. El cuerpo en general, y los oídos específicamente, obtienen mejores resultados con siete u ocho horas de sueño por noche.
«Si tiene insomnio, pídale a su médico algunas formas naturales de tratarlo, como a través de una rutina relajante antes de acostarse o un té de hierbas. Tenga cuidado al usar pastillas para dormir, ya que algunas pueden ser tóxicas para el oído.
Reduce el estrés
«¿Comenzó su tinnitus en un momento de mayor estrés en su vida? Muchas veces ese es el caso. Tómese unos minutos para relajarse y respirar atentamente durante el día. Si tiene estrés crónico, pídale a su médico métodos de afrontamiento o una referencia para aprender técnicas de reducción del estrés. Hay muchos pacientes que notan alivio del tinnitus cuando están de vacaciones.
Haz lo que puedas para mejorar la calidad de tu vida, y tus oídos te lo agradecerán.
La escritora del personal de salud auditiva Barbara Jenkins, Au.D., BCABA, es consultora de tinnitus para audiólogos en Tinnitus Treatment Center, LLC, en Colorado.
Vía: hearing health foundation