Tinnitus y pensamiento suicida

Tinnitus y pensamientos suicidas: qué hacer cuando la vida se siente abrumadora

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¿Escuchas un ruido fantasma: un zumbido, un silbido o un rugido?. El sonido puede ser suave o fuerte, de tono alto o bajo. Algunas personas experimentan el sonido en un solo oído y otras en ambos. La clave es que otras personas no pueden oír el sonido continuo que solo tu estás escuchando, dice un artículo publicado en el portal web de audiología Healthy Hearing, escrito por Temma Ehrenfeld, periodista galardonada que cubre psicología y salud. Su trabajo ha aparecido en los principales periódicos, revistas y sitios web. – Foto ilustrativa creada por drobotdean – www.freepik.es.

El tinnitus, el nombre de esta afección, puede afectar a cualquiera y generalmente acompaña a la pérdida auditiva. Más de una cuarta parte de los estadounidenses de 65 a 84 años informan haberlo experimentado. Algunas personas simplemente se acostumbran, pero alrededor del 20 por ciento busca ayuda médica. En casos severos, pueden ocurrir pensamientos suicidas, explica Temma Ehrenfeld.

“No saber cuándo algo va a terminar y no ver escapatoria es una receta para pensamientos suicidas”, advirtió la psicóloga clínica Ursula Whiteside, directora ejecutiva de Now Matters Now, un grupo de prevención del suicidio. “Los pensamientos suicidas son una forma de escapar de experiencias dolorosas y prolongadas. Pero hay otras formas de gestionar experiencias que están más allá de nuestro control “.

Los pensamientos suicidas tienden a ir y venir. No estás condenado Las estadísticas nacionales sugieren que aproximadamente un tercio de las personas que informan tener pensamientos suicidas en realidad lo intentan. Pero muchas personas nunca le cuentan a nadie sus pensamientos suicidas. En total, muchas más personas tienen pensamientos suicidas que nunca intentan suicidarse, y aún menos mueren.

Estos pensamientos pueden surgir cuando te sientes profundamente avergonzado, sin esperanza o desconectado de otras personas. Es posible que no cumpla con la definición estándar de depresión clínica u otro trastorno psiquiátrico, aunque es importante hablar con un profesional y averiguarlo. Eres vulnerable a la desesperación cuando te sientes solo o atrapado con un problema importante que no puedes resolver.

Muchas personas toleran el anhelo de muerte durante años sin hacer ningún tipo de plan o intento concreto. Pero, lamentablemente, todos los días las personas golpean una crisis, deciden que ya no pueden soportarla y hacen un intento en cuestión de minutos.

Para las personas con tinnitus, el zumbido siempre presente en sus oídos puede hacer que se sientan atrapados y sin opciones.”Cuando una persona con tinnitus está experimentando pensamientos suicidas, su calidad de vida se ve devastada y el sonido nunca se detiene”, señala Glenn Schweitzer, autor de Rewiring Tinnitus y columnista de Healthy Hearing. “Siempre hay esperanza: hay muchos tratamientos de tinnitus para ayudar a mejorar la calidad de vida, y es posible un alivio duradero a través de un proceso mental conocido como habituación. Puedes llegar a un lugar donde deja de molestarte, donde tu cerebro simplemente lo filtra de tu conciencia como lo hace con todos los demás sonidos de fondo sin sentido “.

La reducción de daños es equivalente

Protégete como protegerías a alguien que amas. Si viste a tu mejor amigo bebiendo en un bar, podrías pedirle temprano en la noche que te dé las llaves de tu auto y promete llevarlo a casa. De esa manera no tendrías una pelea por las llaves cuando esté borracho.

Según la misma lógica, si usted o alguien que ama tiene pensamientos suicidas, es esencial eliminar los objetos letales del entorno. Encuentre un momento pronto para completar esta hoja de trabajo, un plan de seguridad estándar. Guarde las armas y guarde la llave en un lugar inconveniente o sáquelas de su casa.

Si toma analgésicos, considere un dispositivo electrónico que dispense dosis diarias de píldoras a intervalos programados mientras mantiene las píldoras restantes bloqueadas. Solo mantenga pequeñas cantidades de analgésicos de venta libre. Deseche los medicamentos que ya no necesita, utilizando métodos de eliminación seguros.

El alcohol es una droga peligrosa. Aumenta su probabilidad de morir si también toma otra droga y puede morir solo por el alcohol. Mantenga solo pequeñas cantidades de alcohol en su hogar. En algunas partes del país, las muertes por alcohol son un problema mayor que los opioides.

Conectando con otros

Parte del desarrollo de un plan de seguridad es comprender su necesidad de otras personas. Los seres humanos son animales de carga. Sí, todos somos un poco como lobos, conectados para sentirnos más seguros entre otros como nosotros. Normalmente puede preferir la soledad, o estar en un hechizo cuando se siente peor con otras personas, pero si tiene pensamientos suicidas, encontrar conexiones con los demás puede ser crucial.

Si a menudo estás físicamente solo, el primer paso podría ser encontrar un café donde puedas sentarte entre otros seres humanos. Habla sobre tu problema, incluso si eres el tipo de persona que no comparte tus sentimientos. Tal vez has tenido malas experiencias con el sistema de salud mental. Busca a alguien en quien confíes. Tal vez no quieras molestar a las personas que se preocupan por ti. Intenta con alguien más distante. Es cierto que puedes hablar con alguien y no sentirte mejor. Inténtalo de nuevo o busca a alguien más. Los grupos de apoyo en línea pueden ser un buen lugar para comenzar.

Cuando estas en crisis

Consejos para la prevención del suicidio en momentos de crisis.

Now Matters Now enseña pasos inmediatos para evitar la crisis basados ​​en la terapia de comportamiento dialéctico, o DBT, que ha demostrado ser útil para las personas que consideran el suicidio. “Mi fantasía es que los estudiantes de primaria aprendan estos pasos. Cuando aprendan ‘detenerse, soltarse y rodar’ por fuego, aprenderían esto por incendios emocionales ”, comentó Whiteside.

  • Deja lo que sea que estés haciendo, ve a la cama y ve a dormir, si puedes.
  • Si no puede, tome una ducha fría o ponga su cara en agua helada. Manténgalo allí durante 30 segundos, levante la cabeza y luego repita. La frialdad funciona como un botón de “reinicio”, explicó.
  • No tomes ninguna decisión.
  • Deje de usar drogas o alcohol.
  • Hacer contacto visual. Prueba el chat de video. Sigue intentándolo hasta que encuentres a alguien.

Puede usar estos pasos en cualquier momento en que se sienta abrumado emocionalmente, no solo cuando quiera morir.

Datos sobre el tinnitus y el suicidio

No asumas que el tinnitus te llevará al límite. Un gran estudio sueco encontró un mayor riesgo de suicidio, pero solo entre las mujeres con tinnitus grave que no habían sido diagnosticadas (o, presumiblemente, tratadas).

El tinnitus es la discapacidad más común relacionada con el servicio militar, y las tasas de suicidio entre los veteranos estadounidenses han aumentado. Pero en un estudio de 10 años de casi 8 millones de veteranos estadounidenses, la tasa de suicidios fue en realidad más baja entre los pacientes con tinnitus.

También puede escuchar que todas las personas con tinnitus están deprimidas, pero eso no es cierto. Alrededor del 15 por ciento de los veteranos que recibieron atención en el estudio de VA de 10 años reportaron tinnitus, una cifra similar a la que vemos en otras poblaciones. Dentro de ese grupo, más de la mitad, el 54 por ciento, no había diagnosticado depresión o ansiedad, mientras que el resto tenía una o ambas afecciones.

Gary Jacobson, director de la División de Audiología de la Universidad de Vanderbilt y editor en jefe de la Revista de la Academia Estadounidense de Audiología, argumenta que el suicidio asusta innecesariamente a los pacientes con tinnitus. “Estos pacientes están emocionalmente en carne viva cuando los vemos. Lo último que necesitan es tener [más] miedo ”, escribió Healthy Hearing en un correo electrónico.

Dicho esto, Schweitzer enfatizó que no hay nada malo en ti si te sientes suicida. “Si está experimentando pensamientos suicidas debido a su tinnitus, no está solo. Basado en su propia experiencia con el sonido fuerte como resultado de la enfermedad de Meniere, y su experiencia como entrenador de personas con tinnitus severo , él cree que siempre hay esperanza.

“Realmente creo que todos pueden encontrar alivio, o al menos mejorar drásticamente su calidad de vida con tinnitus, sin importar cuán grave sea. He estado en el infierno y regresé con el zumbido en mis propios oídos , y he visto a muchas personas encontrar alivio de los niveles de tinnitus que arruinan la vida para creer lo contrario”.

¿Qué causa el tinnitus?

Hay varias causas médicas, pero en muchos casos se desconoce la causa. Los factores de riesgo incluyen sobreexposición a ruidos fuertes, pérdida de audición, infecciones del oído, algunos medicamentos, traumatismos en la cabeza o la espalda, y ansiedad y depresión. En casos raros, el problema puede ser provocado por un tumor o un quiste que aprieta el nervio auditivo. Una acumulación de cerumen también podría estar contribuyendo. Eliminar el tumor o la cera puede hacer que el sonido desaparezca

Según Daniel Polley, director del Centro de Investigación Lauer Tinnitus en Massachusetts Eye and Ear, afiliado a Harvard, los sonidos fantasmas surgen cuando el nervio auditivo que conecta el oído con el cerebro comienza a deshilacharse.

“En algunas personas, el cerebro trata de compensar esta pérdida de entrada aumentando el volumen interno”, explicó Polley en una publicación de la Facultad de Medicina de Harvard. “Las perillas de sensibilidad están activadas y ahora sintonizadas con sonidos de fondo en el cerebro, de la misma manera que un micrófono capta el sonido de sí mismo cuando está demasiado cerca de un altavoz”.

En este momento, no hay una prueba clara de tinnitus, aparte de su experiencia. El laboratorio de Polley está experimentando con análisis informáticos de pruebas de audición, movimientos oculares y actividad cerebral para que los científicos “vean” lo que está sucediendo.

Tratamiento del tinnitus

Si el tinnitus está comenzando a afectar su calidad de vida, busque ayuda. Existen muchos tratamientos para el tinnitus:

  • La terapia cognitiva conductual y la hipnosis pueden hacerlo más tolerante al sonido. La terapia también puede ayudarlo a procesar el impacto emocional de vivir con una enfermedad crónica, así como las formas de controlar el estrés, que pueden desencadenar tinnitus.
  • Puede adoptar un enfoque de ruido blanco y usar un dispositivo que emita su propio sonido.
  • Verifique su audición y obtenga audífonos para corregir cualquier pérdida. Según la Asociación Estadounidense de Tinnitus, los audífonos pueden aliviar el tinnitus . Alrededor del 42 por ciento de los pacientes con tinnitus en el estudio de VA también tenían pérdida auditiva.
  • Si también le preocupa su estado mental, los audífonos podrían marcar la diferencia. La investigación sugiere que el pensamiento suicida se asocia con una pérdida auditiva severa. Una razón es que la pérdida auditiva puede llevarlo a sentirse socialmente aislado o excluido.
  • Aprenda las técnicas de alivio del estrés que puede usar en el momento, cuando el tinnitus está en llamas y se siente abrumador.

Puede ser útil saber que no estás solo. Schweitzer, quien padece tinnitus, ha escrito varios artículos que pueden serle útiles, indica finalmente Temma Ehrenfeld.

Vía: Healthy Hearing

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