Escribir es un proceso difícil en el mejor de los días. Necesitas una cabeza despejada para ordenar tus pensamientos. Es peor si tiene tinnitus. No importa cuál sea su carrera, el tinnitus puede hacer que incluso las cosas simples se sientan como un gran dolor. (Este artículo fu escrito por el escritor y blogger en línea brian lamacraft ) - Imagen de cookie_studio en Freepik.
«A pesar de que tengo esta lamentable condición, me las he arreglado para seguir escribiendo. Así es como manejo mi tinnitus y cómo usted también puede hacerlo.
Relajación
«Lo primero que debe hacer con el tinnitus es asegurarse de estar relajado todo el tiempo. si está estresado, puede encontrar que se siente peor. Un pasatiempo que te gusta puede distraerte del zumbido en los oídos. Para mí, eso es la jardinería y tocar la guitarra. Cuando entro en la zona con mis pasatiempos, puedo aliviar mucho los ruidos en mi cabeza.
«Esto puede ser difícil cuando no se trabaja desde casa, así que haga lo que pueda para mantenerse relajado en el trabajo. Si el trabajo es demasiado, es posible que desee encontrar otra cosa. Un trabajo de mucho estrés y tinnitus no será muy divertido.
Dieta
La dieta puede desempeñar un papel en el zumbido de los oídos en un día determinado, pero es difícil identificar los alimentos que causan el zumbido excesivo. En general, una dieta rica en verduras, frutas y cereales integrales te hará sentir mejor.
Prueba una dieta de eliminación en la que veas qué alimentos te hacen sentir mejor y cuáles no. Para mí, mucha sal o azúcar parece empeorar el tinnitus. Quédese con bebidas simples como agua, té y café.
- Puntos clave
- Relajación
- Buena dieta
- Sin o poco alcohol
- Ejercicio
- Dormir mucho
- terapia de sonido
- Audífonos
- Poco o nada de alcohol
Cuando estaba bebiendo más, mis oídos comenzaron a sonar a la mañana siguiente como locos. El alcohol puede empeorar mucho el tinnitus, así que trate de evitarlo tanto como sea posible o deje de beber por completo. Puede que usted no tenga este problema, pero yo sí. Para mí, el alcohol es un desencadenante.
Ejercicio
El ejercicio puede ayudar, pero también puede empeorarlo. Esto dependerá de la persona. Suelo ir andando y esto no parece molestarme. El ejercicio de alta intensidad puede hacer que le zumben los oídos durante un poco más de tiempo, pero el ejercicio también es beneficioso, por lo que es una decisión difícil de tomar. Tendrá que probar varios ejercicios y ver cómo reacciona su tinnitus a ellos.
Dormir mucho
Cuando le zumban los oídos, es posible que se sienta más cansado de lo normal. Para mí, apunto a 8 horas cada noche. Si trabaja duro y tiene tinnitus, querrá asegurarse de descansar lo suficiente, ya que es una de las mejores cosas para su salud.
Si no duerme bien, hágase un control de la apnea del sueño. El tinnitus y la apnea del sueño pueden estar relacionados.
Terapia de sonido
La terapia de sonido puede enmascarar los sonidos que escucha y reducir los síntomas. Deberá experimentar con esto para encontrar las diversas frecuencias que funcionan para su tinnitus. YouTube tiene muchos videos de sonido gratis para escuchar. También es posible que desee hablar sobre esto con un audiólogo experimentado.
Audífonos
No camines, corre a buscar audífonos. Esto es lo mejor que puedes hacer por tus oídos. Hace poco los recibí y mi vida ha cambiado de muchas maneras. Un buen par de audífonos le permitirá escuchar los sonidos que ha perdido durante tanto tiempo.
Con las ayudas adecuadas, también enmascarará el zumbido en mayor medida, por lo que será menos perceptible. Cuestan mucho y son un dolor de llevar a veces, pero ayudarán a su tinnitus más que cualquier otra cosa que pueda hacer.
Conclusión
Con tinnitus, debe cuidarse y cuidar su audición. cuide su dieta, haga algo de ejercicio, pruebe la terapia de sonido y obtenga un par de audífonos. Puedes recuperar tu vida y sentirte mucho mejor. Todavía puedo escribir mientras cuide mi salud.
Vía: medium.com