Ejercicios que empeoran el tinnitus
Si usted o alguien que conoce sufre tinnitus o zumbidos en los oídos, sabe lo molesto que puede ser. Puede tener dificultades para concentrarse, dormir, sentirse deprimido, estresado o ansioso. Si bien el ejercicio regular puede disminuir los síntomas del tinnitus, hay ciertos ejercicios que se deben evitar, según se explica en este artículo escrito por la Dra. Stephanie Berger, y publicado originalmente por el sitio web de información sobre salud y estado físico healthfully.com. – Foto creado por karlyukav – www.freepik.es.
Los enfermos de tinnitus informan que escuchan sonidos cuando no existen sonidos externos. Los síntomas molestos del tinnitus incluyen silbidos, zumbidos, pitidos, chirridos, rugidos, en uno o ambos oídos.
Los ruidos pueden variar en volumen y pueden ir y venir. Puede encontrar que es difícil llevar una vida normal con tinnitus. Su trabajo, vida social y vida personal pueden sufrir. El tinnitus puede conducir al aislamiento, ya que puede sentir que nadie entiende lo que le está pasando.
Causas
El tinnitus es un síntoma de una condición subyacente, no una condición independiente. Independientemente de la causa, los enfermos de tinnitus están plagados de la pregunta: «¿Esto desaparecerá alguna vez?»
Ejercicios a evitar
Es posible que se sorprenda al saber que ciertos ejercicios pueden causar o empeorar el tinnitus. A través de un estudio de investigación, el Dr. Michael I. Weintraub del New York Medical College descubrió que puede haber una asociación entre aeróbicos de alto impacto y disfunciones auditivas.
New England Journal of Medicine: ejercicio aeróbico de alto impacto y vértigo: una posible causa de vestibulopatía bilateral. La sacudida de la cabeza que ocurre en los ejercicios aeróbicos de alto impacto hace que la otoconia, cristales de calcio en nuestros oídos, se salgan de sus lugares normales, causando problemas en el oído interno. Si tiene tinnitus, debe evitar cualquier ejercicio que implique movimientos discordantes y muchos saltos.
Ejercicios recomendados
El ejercicio regular puede ser efectivo para reducir los síntomas del tinnitus. El ejercicio mejora la circulación, desintoxica el cuerpo, nutre el sistema auditivo, disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas u hormonas «para sentirse bien», lo que le dará una sensación de bienestar general.
Los aeróbicos de bajo impacto pueden ser una alternativa a los aeróbicos de alto impacto. El ejercicio suave, como el yoga y el Pilates, puede ser efectivo para reducir el estrés y la ansiedad en quienes padecen tinnitus. Cuando haga ejercicio, use zapatos de alta calidad diseñados para absorber los golpes.
Consideraciones
Si tiene tinnitus, no debería tener que lidiar con todo por su cuenta. Hablar con un consejero profesional o participar en un grupo de apoyo puede ayudarlo a lidiar con el estrés asociado con el tinnitus.
Quizás juntos, puedan hacer una lluvia de ideas y experimentar con diferentes opciones de tratamiento, siendo el ejercicio uno de ellos. Si bien es posible que su tinnitus nunca desaparezca por completo, los síntomas del tinnitus se pueden reducir y controlar.
Resúmen
- Si usted o alguien que conoce sufre tinnitus o zumbidos en los oídos, sabe lo molesto que puede ser.
- Los enfermos de tinnitus informan que escuchan sonidos cuando no existen sonidos externos.
- Puede encontrar que es difícil llevar una vida normal con tinnitus.
- La sacudida de la cabeza que ocurre en los ejercicios aeróbicos de alto impacto hace que la otoconia, cristales de calcio en nuestros oídos, se salgan de sus lugares normales, causando problemas en el oído interno.
- El ejercicio regular puede ser efectivo para reducir los síntomas del tinnitus.
Vía: healthfully.com
