Lista de alimentos que ayudan a mejorar la audición

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¿No te imaginas un mundo en el que no puedas escuchar claramente tus canciones favoritas o la voz de tu oficina secreta? Luego, asegúrese de protegerse los oídos de los ruidos fuertes y abstenerse de introducir hisopos de algodón en el canal auditivo. Además, asegúrese de que su dieta diaria consista en alimentos que ayudan a mejorar su audición.

Si desea mantener su capacidad de escuchar en una forma excelente, siga leyendo. Luego, comparta este artículo en sus diversos sitios de redes sociales para que sus familiares y amigos también sepan qué alimentos son buenos para sus oídos.


Todos han escuchado acerca de los alimentos que ayudan a desarrollar músculos, promover una visión aguda , fortalecer el cabello y embellecer la piel. Sin embargo, rara vez encontramos listas de alimentos que ayudan a mantener intacta nuestra audición. Bueno, a continuación encontrará una lista rápida de alimentos que debe comer regularmente para el mayor beneficio de su sentido del oído.

Plátanos

El consumo de plátanos generalmente se recomienda para personas que luchan contra la presión arterial alta o la hipertensión. Pero no solo la presión sanguínea regula los plátanos, sino también otros fluidos en el cuerpo, como los de los oídos. Por esta razón, los plátanos son excelentes para mantener su audición A-OK.

Patatas dulces

También puede obtener buenas cantidades de potasio de cada porción de batatas. No hace falta decir que incluirlos en su dieta con la mayor frecuencia posible le permite mantener su excelente audición. Por cierto, otras buenas fuentes de potasio incluyen yogur, frijoles blancos, pistachos, melones, pechuga de pollo, atún y halibut.

Brócoli

Además del potasio, hay otro nutriente en el brócoli que es bueno para los oídos, y es el folato. También conocidos a veces como vitamina B9, los expertos en oídos dicen que el folato es especialmente beneficioso para la prevención de lo que se conoce como tinnitus: ese pitido o zumbido en uno de los oídos o en ambos.


Verdes oscuros

El folato que combate el tinnitus también se puede obtener de una variedad de verduras de hoja verde, que incluyen espinacas, hojas de nabo, col rizada y espárragos. Además de las verduras de hoja de color verde, también puede obtener buenas cantidades de ácido fólico de ciertos tipos de frijoles. Algunos de los mejores, según los nutricionistas, son las lentejas y los garbanzos.

Frijoles y Nueces

Otro nutriente que es muy bueno para los oídos es el magnesio. Los médicos del oído dicen que es especialmente excelente para evitar la pérdida de audición debido a la exposición a sonidos fuertes. Puede obtener mucho magnesio de varios tipos de frijoles. También puede obtenerlo de los frutos secos, aunque evite los salados, ya que una dieta alta en sodio es realmente mala para los oídos.

Granos enteros

El zinc está presente en el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno, el bulgur y otros productos integrales y alimenticios a partir del trigo integral, y dicho nutriente es esencial para estimular el sistema inmunológico. Con su sistema inmunológico fortalecido, las infecciones del oído que pueden conducir a la pérdida de audición pueden mantenerse a raya.

Mariscos

También puede obtener cantidades excelentes de zinc para prevenir la infección del oído de varios tipos de alimentos marinos: las ostras, las langostas y los cangrejos son algunos de los mejores. El zinc también está presente en muchos otros alimentos. Algunos buenos ejemplos son las espinacas, el cerdo, el pollo, los champiñones, los frijoles, el germen de trigo e incluso el chocolate negro.

Vía: https://www.naijagym.com – Photo by Jason Briscoe on Unsplash

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