Logra aliviar el tinnitus con simples movimientos para liberar la tensión de la mandíbula. Descubre una nueva luz de esperanza en la lucha contra el tinnitus. – Foto captura de pantalla.
En este artículo compartido por Stefan Jaeger en demeinbezirk.at, se aborda el alivio del tinnitus a través de simples movimientos destinados a reducir la tensión en la mandíbula.
Aunque no existe una cura universal para este síntoma molesto, muchos han reportado mejoras significativas mediante ejercicios específicos dirigidos a los músculos y la fascia de la mandíbula.
Aquí, presentaré ejercicios simples que podrían contribuir a aliviar los síntomas del tinnitus.
Causas del tinnitus:
El tinnitus, ese molesto zumbido en los oídos, puede ser causado por varios factores como la exposición al ruido, la pérdida de audición, infecciones o lesiones en el oído.
Además, el estrés y la tensión en la mandíbula también pueden desencadenarlo, siendo a menudo una causa pasada por alto.
Los ejercicios de mandíbula para ayudar con el tinnitus:
Los ejercicios para relajar la mandíbula son simples y solo toman unos minutos al día. Hacerlos diariamente durante al menos 2 semanas puede ayudar a reducir la tensión muscular en la mandíbula, posiblemente aliviando los síntomas del tinnitus.
Instrucciones paso a paso para los ejercicios de la mandíbula:
- Estiramiento de mandíbula: Mantén la mandíbula estirada durante 30 segundos.
- Ejercicio de tensión y estiramiento:
- Tensa la mandíbula estirada durante 10 segundos.
- Estira la mandíbula durante 20 segundos.
- Vuelve a tensar durante 10 segundos en posición estirada.
- Estira durante otros 20 segundos.
- Repite la secuencia de tensión y estiramiento dos veces más.
- Apertura activa de la boca: Abre la boca activamente durante 10 segundos sin usar las manos o mueve el mentón hacia un lado.
A largo plazo, realiza estos ejercicios una vez al día con un día de descanso a la semana. Observar vídeos de demostración puede ayudar a entender mejor la técnica.
Los ejercicios toman menos de 10 minutos en total, pero a largo plazo pueden ser muy eficaces para combatir el tinnitus. Les animo a probar estos simples ejercicios. Aunque los resultados pueden variar, algunos han experimentado mejoras notables con el uso regular.
Aquí hay dos videos breves donde se explican los ejercicios:
El tinnitus puede tener diversas causas, y relajar los músculos de la mandíbula puede ser una solución. Estos ejercicios son una forma segura y sencilla de aliviar los síntomas. Les deseo suerte con la práctica y esperamos que encuentren alivio pronto.
Vía: meinbezirk.at