Mi triunfo accidental sobre el tinnitus

Por lo que puedo recordar, el silencio fue un tono agudo. Al crecer, no tenía idea de que otras personas no podían escuchar lo que yo podía escuchar cuando estaba en silencio. Solo asumí que era normal. Pero en 2011, me diagnosticaron un trastorno raro e incurable del oído interno llamado enfermedad de Meniere, y el tono tranquilo que nunca me molestó se convirtió en una alarma de incendio en mis oídos, según explica en este artículo publicado originalmente por el sitio web de salud auditiva Healthy Hearing, el emprendedor, bloguero y autor de Rewiring Tinnitus y Mind over Meniere’s, apasionado en ayudar a otras personas que sufren tinnitus y trastornos vestibulares, Glenn Schweitzer, y que a continuación lo transcribimo para todos ustedes, queridos seguidores. – Foto ilustrativo de Tibo Dhermy en Unsplash.

«Para mí, y para los millones de personas en todo el mundo que viven con tinnitus , el término médico para sonar en los oídos, el sonido nunca se detiene y puede volverte completamente loco, señala Glenn.

«Día y noche, el sonido me atormentaba. Pero hoy, mi tinnitus ya no me molesta en absoluto. Un simple ejercicio alteró radicalmente mi reacción al ruido. Lo cambió todo.

Una epidemia invisible

«Técnicamente hablando, el tinnitus no es en realidad una condición en sí misma; Es un síntoma causado por una de las muchas condiciones subyacentes diferentes.

«Solo para darle una idea, se sabe que la pérdida de audición, la lesión en la cabeza y el cuello, el trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), la lesión cerebral traumática, la infección, los trastornos vestibulares como la enfermedad de Meniere, los neuromas acústicos y los trastornos del sistema circulatorio causan tinnitus. Ciertas vitaminas, suplementos y medicamentos también pueden.

Es mucho más frecuente de lo que la mayoría de la gente piensa.

«Según la mayoría de las estimaciones, el tinnitus afecta a casi 50 millones de personas solo en los EE. UU. Y a más de 600 millones en todo el mundo. Eso es aproximadamente el 10-15 por ciento de la población, sin embargo, la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de ella.

«Es una epidemia sin conciencia pública, una que deja a sus víctimas con poco apoyo y aún menos opciones.

Tratamiento

«No hay cura para el tinnitus, pero eso no significa que no tengamos poder.

«Algunas personas, naturalmente, se las arreglan mejor que otras y descubren que les molesta cada vez menos con el tiempo. Pero para todos los demás, tienen suerte si incluso aprenden que el tratamiento es una opción . Demasiadas víctimas se les dice que solo tienen que «vivir con eso», y eso es inaceptable para mí porque hay esperanza para todos.

Podemos aprender a vivir en armonía con el sonido.

«En mi opinión, la pregunta más importante es: «¿Te molesta?». Porque si lo hace, puedes hacer algo al respecto. Es lo único que realmente tiene el poder de cambiar.

Desconectando el tinnitus

«El verdadero problema con el tinnitus es la forma en que reaccionamos al sonido emocional, física y psicológicamente.

«Nuestros cerebros son totalmente capaces de filtrar estímulos repetitivos, como el sonido, de nuestra conciencia con un proceso mental conocido como habituación. Es cómo podemos concentrarnos en lugares ruidosos y por qué no sentimos constantemente nuestra ropa contra nuestra piel.

«También es la clave para el tinnitus. Pero desafortunadamente, es simplemente imposible ignorar un sonido que nuestros cerebros interpretan como amenazante o peligroso.

«Estamos evolutivamente programados para reaccionar a los ruidos que implican amenazas, y nunca quisiéramos perder el sonido de algo realmente peligroso.

«El problema es que nuestros cerebros no pueden distinguir la diferencia entre una amenaza imaginada como el tinnitus y el peligro real, por lo que nuestra reacción emocional es la misma. Tenemos una respuesta al estrés y nunca termina porque nuestro tinnitus no solo desaparece, dejándonos en un círculo vicioso de frustración y dolor emocional.

«Pero podemos desactivar toda la situación cambiando la forma en que reaccionamos al sonido. Como resultado, se vuelve menos molesto y podemos comenzar a desconectarlo naturalmente.

Habituacion por error

«Cuando me diagnosticaron la enfermedad de Meniere por primera vez, usé la meditación para ayudarme a lidiar con la increíble cantidad de estrés que estaba experimentando en ese momento.

«Funcionó bien también. Pero, se hizo cada vez más difícil concentrarme en mi respiración con el sonido de las alarmas en mis oídos. Mi tinnitus fue el único síntoma que no pude mejorar.

«Sin embargo, acostado en la cama una noche, luchando por meditar, de repente tuve una idea. Si la meditación fuera la práctica de enfocar mi atención en un solo punto de conciencia, como mi respiración, ¿qué pasaría si dejara de luchar para ignorar mi tinnitus y me enfocara en el sonido?

«Parecía una locura, pero lo intenté de todos modos. Lo que sucedió después fue innegable.

Un destello de esperanza

«Casi de inmediato, mi mente comenzó a divagar. Esto le sucede a todos, especialmente a los nuevos meditadores. Volver a enfocar, comenzar de nuevo, es el punto de meditación, no un problema que superar.

«Pero esta vez, mi mente se alejó del sonido. La realización me golpeó como un tren de carga. Por ese breve momento, no había notado mi tinnitus en absoluto. Estaba eufórico

«Sin embargo, aún más sorprendente fue cuando terminé de meditar, mi tinnitus no parecía tan fuerte. En realidad no era más tranquilo, simplemente no me molestaba tanto, por lo que parecía más tranquilo.

«Mi cerebro comenzaba a asociar la intensa calma de la meditación con el sonido de mi tinnitus. Pero en ese momento, todo lo que sabía era que estaba funcionando. Después de sufrir durante tanto tiempo, se sintió como magia. Fue mi primera experiencia real de alivio.

Alivio duradero

«Después de este éxito inicial, seguí practicando la meditación centrada en el tinnitus en cada oportunidad. Mejoré mucho, muy rápido. Mis niveles de estrés disminuyeron, estaba durmiendo mejor y mi tinnitus me molestaba cada vez menos. Pude habituarme por completo en las siguientes semanas.

«Puede que no haya una cura para el tinnitus, pero hay esperanza para hoy, porque podemos cambiar la forma en que reaccionamos al sonido y habituamos.

«Puede que no desaparezca, o incluso necesariamente se vuelva más silencioso, pero podemos llegar a un lugar donde deje de molestarnos y mejorar dramáticamente nuestra calidad de vida. Al final del día, eso es lo que más importa, señala Glenn.

Vía: Healthy hearing