Protegiendo tus Oídos: Cinco Estrategias Recomendadas por una Audióloga para Prevenir el Tinnitus
El tinnitus, caracterizado por la percepción de pitidos o zumbidos en los oídos sin una fuente externa de sonido, es un desafío que la Dra. Barbara Jenkins, Au.D., BCABA, ha abordado como audióloga durante casi tres décadas. – Image by Freepik.
A continuación, se presentan cinco prácticas sencillas para mantener la salud auditiva y prevenir el tinnitus, según la Dra. Jenkins, en un artículo compartido por la HEARING HEALTH FOUNDATION en su portal web hearinghealthfoundation.org.
Protección auditiva en entornos ruidosos:
Aunque la pérdida auditiva en sí no causa tinnitus, la exposición al ruido puede dañar las células ciliadas cocleares. Situaciones cotidianas, como el uso de secadores de pelo o cortadoras de césped, pueden contribuir al deterioro del oído interno.
La Dra. Jenkins recomienda el uso de protección auditiva, como tapones para los oídos personalizados con filtros que permitan escuchar el discurso con claridad.
Revisión de medicamentos:
Se destaca que ciertos medicamentos, incluyendo antibióticos, antidepresivos y hasta la aspirina, pueden desencadenar o empeorar el tinnitus. La Dra. Jenkins aconseja revisar los medicamentos con el médico para evaluar posibles cambios en la dosis o la sustitución por otras opciones.
Mantener un estilo de vida saludable:
Ofrecer a los oídos los nutrientes necesarios es esencial. La Dra. Jenkins sugiere asegurar la ingesta de vitaminas A, C y E, así como minerales como el magnesio y ácidos grasos omega-3 presentes en alimentos como sardinas y salmón. Además, se enfatiza la importancia de dejar de fumar, limitar el consumo de azúcar, alcohol y MSG, y mantenerse físicamente activo.
Priorizar el descanso:
Existe una conexión directa entre la fatiga y el tinnitus, y se aconseja asegurar siete u ocho horas de sueño por noche. La Dra. Jenkins advierte sobre el uso cauteloso de pastillas para dormir, ya que algunas pueden ser perjudiciales para el oído.
Gestión del estrés:
El estrés puede desencadenar o intensificar el tinnitus, por lo que se insta a tomar medidas para reducirlo. La Dra. Jenkins sugiere prácticas de relajación y técnicas de reducción del estrés, incluso considerando métodos naturales y vacaciones para aliviar la carga emocional.
Al adoptar estas prácticas, se busca mejorar la calidad de vida y prevenir el impacto del tinnitus en la salud auditiva. La Dra. Barbara Jenkins, Au.D., BCABA, comparte su experiencia como consultora de tinnitus para audiólogos en Tinnitus Treatment Center, LLC, en Colorado. Puedes encontrar más información en el artículo completo.
Vía: hearinghealthfoundation.org
