Preguntas frecuentes sobre acúfenos, dudas y recomendaciones

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Tinnitus es el término médico para el hecho de “escuchar” ruidos en los oídos cuando no hay una fuente sonora externa.

Frecuentemente los tinnitus son llamados “zumbido en los oídos”, pero también pueden sonar como como soplo, rugido, zumbido, sibilancia, murmullo, silbido o chirrido.


Los sonidos que usted escucha pueden ser suaves o fuertes. Incluso puede pensar que está escuchando el escape del aire, agua corriendo, el interior de una concha marina o notas musicales.

El tinnitus es común.

Casi todo el mundo experimenta una forma leve de tinnitus de vez en cuando que dura sólo unos cuantos minutos. Sin embargo, el tinnitus constante o recurrente es estresante y puede dificultar el hecho de concentrarse o dormir. Aquí te damos la repuesta a algunas preguntas frecuentes, dudas y recomendaciones.

¿Padecen muchas personas de acúfenos?

Sí, estadísticamente se calcula que en España un 12% de la población padece acúfenos. Además se han realizado estudios que afirman que unos 12 millones de personas padecen acúfenos.

¿Qué tratamiento tiene el acúfeno?

Las terapias de habituación, técnicas de relajación y apoyo psicológico pueden reducir la molestia y la percepción del acúfeno.

¿El acúfeno implica pérdida de audición?

Los acúfenos no causan pérdida de audición y pueden darse con audición correcta, aunque en mayoría van acompañados de pérdida auditiva. El tinnitus puede ir acompañado también, en algunos casos, de vértigos o hiperacusia (molestia a los sonidos moderados).

¿Qué recomendaciones debe de seguir una persona afectada por acúfenos?

➣Evite ruidos excesivos.

➣Viaje con tapones en los oídos.

➣Emplee audífonos o habituadores dependiendo de cada caso e inicie la terapia de rehabilitación del tinnitus (TRT).

➣Estar ocupado, activo y con interés; especialmente en algo que disfrutes hacer.

➢Compensa el tinnitus con una pizca de tu propio placer o disfrute en algo.


➣Sea positivo; intente contrarrestar un pensamiento negativo con uno positivo.

➣Reduzca el estrés de la manera que sea posible: reorganice el estilo de vida para que sea menos apresurada; mejor organización de tiempo, prepare previamente.

➣Resuelva problemas emocionales.

➢Aprenda técnicas de relajación y practique diariamente; haga de ello parte de su vida cotidiana.

➢Utilice radio o televisión como sonido de fondo, incluso cuando no esté escuchando. Lo mismo con sus canciones favoritas.

➢Utilice sonido de fondo donde le sea posible. Ej: refrigeradores, ventiladores, aire acondicionado… etc.

➢Acumule su propia colección de sus canciones favoritas; explore cintas de naturaleza, especialmente aquellas con sonidos de agua, mar, lluvia, cascadas, arroyos, fuentes. Cintas de música de Taichi pueden ayudar.

➢Corra, El ejercicio reduce el estrés.

➢Cuando su tinnitus empeore, haga una lista de todo aquello bueno que existe en su vida.

➢Recite sus poemas favoritos o cante sus canciones preferidas y disfrute de su significado.

➢Canta y tararea; tu propia voz puede ser beneficiosa para activar el enmascaramiento.

➢Tocar un instrumento musical puede resultar ser un gran alivio para un afectado de tinnitus.

➢Revise posibles problemas dentales, asegúrese de no tener problemas temporo-mandibulares (ATM), es esencial que toda la dentadura esté perfectamente encajada.

➢Mastique chicle.

➢Alimentación con dieta sana baja en sal.

➢Simule que el acúfeno no está dentro de sí mismo, proyéctelo en algún lugar de la habitación.

➢Intente probar con diferentes terapias de relajación complementarias a la TRT como son: Tai-chi, yoga, masaje, acupuntura, Reiki.

Fuente: www.viviendoelsonido.com

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