10 razones por las que el silencio es realmente dorado

¿Podría la respuesta a una mejor salud ser tan simple como el silencio?. Vivimos en un mundo donde estamos inundados de sonidos durante todo el día, algunos agradables, otros no tan agradables, pero rara vez experimentamos silencio. (Artículo escrito por Atalanta Beaumont, y publicado por Psychology Today. – Foto ilustrativa creada por wayhomestudio – www.freepik.es.)

¿Esto importa? En realidad lo es. El Foro Económico Mundial acaba de publicar una lista de las peores ciudades para la contaminación acústica basada en más de 200,000 pruebas de audición. (Alex Gray, 27 de marzo de 2017)

1 – Se ha encontrado que el silencio estimula el crecimiento del cerebro: en 2013, un estudio sobre la estructura y la función del cerebro descubrió que un mínimo de dos horas de silencio podría dar lugar a la creación de nuevas células cerebrales en el área de nuestros cerebros relacionadas con el aprendizaje y el recuerdo.

2 – El ruido afecta nuestros niveles de estrés al aumentar el cortisol y la adrenalina. Un estudio en la revista Heart en 2006 encontró que el silencio puede aliviar la tensión en solo dos minutos.

3 – El silencio es más «relajante» para su cuerpo y cerebro que escuchar música, medido por una disminución de la presión arterial y un aumento del flujo sanguíneo al cerebro.

4 – Los períodos de silencio durante todo el día mejoran el sueño y disminuyen el insomnio. Todos hemos escuchado consejos sobre «relajarse» antes de acostarse, pero pocos de nosotros lo aplicamos a nosotros mismos.

5 – La investigación a lo largo del siglo XX ha relacionado la contaminación acústica con un aumento de las enfermedades cardíacas y el tinnitus. La Organización Mundial de la Salud lo comparó con una «plaga moderna».

6 – Conor O’Shea escribiendo para Lifehack descubrió que en un retiro de 100 personas, hubo un aumento de la conciencia y más tiempo para la reflexión personal. Había espacio para escuchar tu voz interior y tomar decisiones medidas.

7 – Podrás concentrarte mejor. Esto parece bastante obvio, pero ¿cuántos de nosotros tratamos de terminar un informe rodeados de ruido o colegas y cuántos jóvenes insisten en escuchar música mientras estudian? Numerosos estudios demuestran que esto no es útil.

8 – Disminuir la información sensorial nos ayuda a restaurar nuestros recursos cognitivos. Dejamos de sentirnos abrumados. Entonces podemos aprovechar nuestra creatividad y soñar despierto, fantasear y meditar. Cuando nos permitimos este tiempo de reflexión tranquila, encontramos que, como escribió Herman Melville, «todas las cosas profundas y las emociones de las cosas proceden y son atendidas por el silencio».

9 – “El alma siempre sabe qué hacer para curarse a sí misma. El desafío es silenciar la mente «. —Caroline Myss. Depende de usted cómo lo logre, pero creo que una meditación de respiración de 10 minutos realizada en silencio total me calma y me permite concentrarme en la tarea en cuestión. Comienzo a priorizar bien para que las tareas innecesarias se conviertan en eso, innecesario.

10 – Una cita favorita mía se atribuye a Abraham Lincoln: «Es mejor permanecer en silencio y ser considerado un tonto que hablar y eliminar toda duda». Este último punto es que debemos aprender que el silencio es a menudo la mejor estrategia no solo para nosotros sino también para los demás. No todos quieren escuchar tu opinión. Antes de hablar, debemos preguntarnos: “¿A quién beneficia esto? Es de este tipo? ¿Necesito decirlo?

«Habla solo cuando sientas que tus palabras son mejores que el silencio». – Anon

Entonces el silencio es dorado y también es bueno para nuestra salud. Intenta incorporar algo todos los días para cosechar sus numerosas recompensas. Te dejo con esta cita de Deepak Chopra: «No hay sustituto para la inspiración creativa, el conocimiento y la estabilidad que proviene de saber cómo contactar con tu núcleo de silencio interior».

Referencias:

• Goines, L, RN, Louis Hagler MD, contaminación acústica: una plaga moderna, South Med J 2007 100 (3)
• Herman Melville, autor y poeta, Las ambigüedades 1852
• Kounis, NG, European Heart Journal 2006

Vía: Psychology today