Claves para mantener una buena salud cerebral
Tu cerebro es bastante fabuloso. Alrededor de 100 mil millones de células nerviosas trabajan juntas para mantenerlo ágil y rápido en su pensamiento.Pero al igual que el resto del cuerpo, es posible que su cerebro no sea tan vigoroso cuando envejezca un poco. Tal vez tenga que escribir cosas, olvide citas o no pueda seguir la conversación o la acción en la televisión sin esforzarse. – (Este artículo fue Revisado por Emily Henderson y publicado originalmente en el sitio web especializado en noticias médicas new-medical.net.) – Foto de freepik.es.
Afortunadamente, también es posible ejercitar el cerebro.
«Las claves de nuestro sistema nervioso son la materia gris y blanca» . – Hermundur Sigmundsson, Profesor, Departamento de Psicología de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) –
En términos generales, la materia gris consiste en las células nerviosas, o neuronas, y las dendritas, mientras que la materia blanca proporciona los contactos entre las células (axones mielinizados) y contribuye a la velocidad de transmisión y distribución de las señales.
Tres factores contribuyen a una buena salud cerebral
Un artículo reciente en la revista Brain Sciences reúne mucho de lo que sabemos de investigaciones anteriores en el campo de la salud cerebral. Los investigadores hicieron todo lo posible para ser minuciosos en su artículo de perspectiva teórica y ofrecer 101 referencias a artículos sobre cómo mantener en forma nuestra materia gris y blanca.
«Tres factores se destacan si desea mantener su cerebro en su mejor momento», dice Sigmundsson.
Estos factores son:
Ejercicio físico.
Siendo Sociales.
Tener fuertes intereses. Aprende cosas nuevas y no te detengas ante nuevos desafíos.
- Movimiento: Este es probablemente el mayor desafío para muchos de nosotros. Tu cuerpo se vuelve perezoso si te sientas demasiado sobre tu trasero. Desafortunadamente, lo mismo es cierto para el cerebro también.
«Un estilo de vida activo ayuda a desarrollar el sistema nervioso central ya contrarrestar el envejecimiento del cerebro», según Sigmundsson y sus colegas.
Así que es importante no quedarse atascado en su silla. Esto requiere esfuerzo, y no hay forma de evitarlo. Si tienes un trabajo sedentario, vas a la escuela o cuando terminas de trabajar, necesitas activarte, incluso físicamente.
- Relaciones: Algunos de nosotros somos más felices solos o con pocas personas, y sabemos que «el infierno son los demás», si traducimos un poco la frase del escritor y filósofo Jean Paul Sartre. (Aunque su versión ciertamente fue algo más complicada). Pero en este sentido, tienes que armarte de valor.
«Las relaciones con otras personas y la interacción con ellas contribuyen a una serie de factores biológicos complejos que pueden evitar que el cerebro se ralentice», dice Sigmundsson.
Estar con otras personas, ya sea a través de una conversación o contacto físico, respalda una buena función cerebral.
- Pasión: Este último punto puede tener algo que ver con su personalidad, pero si ha leído hasta aquí, es muy probable que ya tenga la base necesaria y probablemente esté dispuesto a aprender.
«La pasión, o tener un gran interés en algo, puede ser el factor decisivo que nos lleva a aprender cosas nuevas. Con el tiempo, esto afecta el desarrollo y mantenimiento de nuestras redes neuronales«, dice Sigmundsson.
Mantente curioso: No te rindas y deja que todo siga su curso de la misma manera todo el tiempo. Nunca se es demasiado viejo para hacer algo que nunca se ha hecho antes. Tal vez ahora sea el momento de aprender a tocar un nuevo instrumento musical.
Úsalo o pierdelo
Sigmundsson colaboró con el estudiante de maestría Benjamin H. Dybendal y la profesora asociada Simone Grassini de la Universidad de Stavanger en el artículo completo.
Por lo tanto, su investigación presenta una imagen similar para el cerebro que para el cuerpo. Hay que ejercitar el cerebro para que no decaiga. «Úsalo o piérdelo», como dice el refrán.
“El desarrollo del cerebro está estrechamente relacionado con el estilo de vida. El ejercicio físico, las relaciones y la pasión ayudan a desarrollar y mantener las estructuras básicas de nuestro cerebro a medida que envejecemos”, dice Sigmundsson.
Estos tres factores ofrecen algunas de las claves para mantener una buena calidad de vida y, con suerte, envejecer bien.
Fuente: Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología
Referencia de la revista: Sigmundsson, H., et al. (2022) Movimiento, relación y pasión en el envejecimiento fisiológico y cognitivo del cerebro. Ciencias del Cerebro. doi.org/10.3390/brainsci12091122.
Vía: news-medical.net
