Tinnitus

¿Que vitaminas, minerales y suplementos podrían ayudar con la pérdida de audición y el tinnitus?

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«Explore el pasillo de vitaminas en la farmacia, o examine página tras página de ofertas en las tiendas en línea, y verá una amplia variedad de suplementos y remedios herbales disponibles, a menudo con declaraciones audaces sobre los efectos de los productos. ¿Cuánto mérito tienen estas afirmaciones a la hora de la audición?. Aquí, un vistazo a lo que ofrecen los suplementos cuando se trata de proteger su audición y contrarrestar la pérdida auditiva, junto con las limitaciones de estos productos de venta libre. – (Artículo original escrito por Madeleine Burry para el sitio web de salud auditiva healthyhearing.com). – Foto creado por wirestock – www.freepik.es.

La dieta importa

«Aquí hay una verdad: lo que come puede afectar su salud en general y la salud de sus oídos.

«La evidencia acumulada sugiere que una dieta más saludable, como la que se asemeja a la dieta mediterránea o la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), puede ayudar a proteger contra la pérdida de audición relacionada con el envejecimiento«, afirma la Dra. Sharon G. Curhan, MD y directora del Estudio de Conservación de la Audición.

Parte de esto se debe a que estas dietas son mejores para la circulación sanguínea y, a su vez, un flujo sanguíneo saludable es importante para una audición saludable.

Pero la ingesta de vitaminas también juega un papel aquí.

“Nuestra investigación financiada por el NIDCD muestra que las personas con un mayor consumo de ciertas vitaminas… ya sea de la dieta o de suplementos, parecen tener un menor riesgo de desarrollar pérdida auditiva”, señala. ( NIDCD es el Instituto Nacional de Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación).

Es decir: su ingesta de nutrientes puede ayudar a proteger su audición.

“Comer una dieta saludable y una ingesta adecuada de nutrientes puede ayudar a proteger contra una serie de resultados adversos para la salud y posiblemente también podría ayudar a proteger contra la progresión de la pérdida auditiva”, afirma el Dr. Curhan.

Área emergente de investigación: el impacto de los suplementos

«Si lo que come afecta la audición, es lógico que tomar suplementos también pueda marcar la diferencia, ya sea que su objetivo sea proteger su audición o contrarrestar la pérdida auditiva u otros problemas del oído.

«Pero la investigación simplemente no ha llegado todavía para establecer una conexión uno a uno entre los suplementos y la audición.

“Actualmente no hay suficiente evidencia para hacer recomendaciones clínicas sobre el uso de vitaminas o suplementos para la protección auditiva”, señala el Dr. Curhan. Además, agrega, «se necesita más evidencia para determinar si la ingesta adicional (es decir, por encima de las dosis estándar recomendadas) puede influir en la salud auditiva».

«Dicho esto, hay algunas vitaminas, minerales, hierbas y otros suplementos dietéticos que pueden ayudar a reducir el riesgo de pérdida de audición y tinnitus:

Vitaminas y minerales

folato

«El folato es una vitamina B que su cuerpo usa para producir ADN y para la división celular, según la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud . El folato se encuentra en muchos alimentos: nueces, frijoles y vegetales, por nombrar algunos. Además, muchos alimentos, como el pan y los cereales, están fortificados con ácido fólico, una forma sintética de la vitamina.

«Debido a que es tan común, la mayoría de las personas obtienen suficiente folato a través de su dieta, según el ODS.

«A través de la investigación de la Dra. Curhan y su equipo, descubrieron que las personas con una mayor ingesta de folato «parecen tener un menor riesgo de desarrollar pérdida auditiva».

«Por ejemplo, en un estudio de 2010 publicado en Otolaryngology–Head and Neck Surgery por el Dr. Curhan y otros, se encontró que para los hombres de 60 años o más, “la ingesta total de folato se asoció con un riesgo reducido de pérdida auditiva”.

Eso refleja otros estudios sobre el folato.

«Por ejemplo, en un ensayo clínico aleatorizado en los Países Bajos, la suplementación con ácido fólico “ralentizó la disminución de la audición de las frecuencias del habla asociadas con el envejecimiento”. Impresionante, pero tenga en cuenta que esos efectos pueden no ser tan significativos para los estadounidenses, quienes, a diferencia de los participantes del estudio, tienen fácil acceso a alimentos fortificados con ácido fólico.

Otras vitaminas B

«Otras vitaminas B también pueden ser de interés cuando se trata de la salud del oído. Por ejemplo, los bebés con deficiencia de vitamina B6 pueden experimentar una audición anormalmente aguda, según el ODS . Y la vitamina B12 también puede ser importante. Un estudio anterior en el American Journal of Clinical Nutrition concluye que la insuficiencia de vitamina B12 (junto con el bajo nivel de folato) “puede estar asociado con la disfunción auditiva relacionada con la edad”.

«La vitamina B12 también puede ser útil para tratar el tinnitus crónico en personas con deficiencia de la vitamina, según un estudio de 2016 publicado en la revista Noise and Health .

carotenoides

«Los carotenoides son una sustancia amarilla, roja o naranja que se encuentra en las plantas, así como en las frutas, los granos y los aceites, según el Instituto Nacional del Cáncer . Por ejemplo, piense en el tono de las zanahorias y las batatas. Ambos son un antioxidante y una provitamina (también conocido como algo que se convierte en vitamina; en este caso, los carotenoides pueden convertirse en vitamina A dentro de su cuerpo).

«Un mayor nivel de ingesta de carotenoides puede reducir el riesgo de pérdida de audición. Por ejemplo, en un estudio de 2015 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (el Dr. Curhan es uno de los autores), tener una mayor ingesta de ciertos carotenoides (así como folato) se relacionó con un menor riesgo de pérdida auditiva.

Omega 3

«Solo puede obtener ácidos grasos omega-3 de lo que come (es decir, su cuerpo no puede producirlos por sí mismo) y estos ácidos grasos tienen una serie de funciones importantes en los órganos y sistemas de su cuerpo, desde su sistema inmunológico. a tu corazón, según el ODS .

«Los omega-3 están presentes en el pescado, que a menudo es un jugador estrella en la dieta mediterránea, que el Dr. Curhan menciona que ayuda a proteger contra la pérdida de audición relacionada con la edad .

«Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition señala una asociación inversa entre un alto consumo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y la pérdida de audición (cuanto más omega-3 comían las personas, menor era la tasa de pérdida de audición). Como escriben los autores del estudio, la incorporación de omega-3 en la dieta de una persona «podría prevenir o retrasar el desarrollo de la pérdida auditiva relacionada con la edad».

«La investigación de la Dra. Curhan y su equipo, publicada en 2014 , encontró que comer pescado regularmente se asoció con un menor riesgo de pérdida auditiva en las mujeres.

«Si comer pescado no es su preferencia, muchas personas optan por obtener ácidos grasos omega-3 a través de suplementos de aceite de pescado.

Zinc

«El mineral zinc puede ser útil cuando se trata de tinnitus, pero solo para personas que tienen una deficiencia de zinc, según Tinnitus Today. Es decir, si tiene poco zinc (que es más común si es vegetariano, tiene un trastorno por consumo de alcohol o tiene ciertos trastornos digestivos, según el ODS ), tomar zinc puede ser útil para reducir sus síntomas de tinnitus.

«Pero si tiene niveles normales de zinc, la suplementación no hará una diferencia en lo que respecta a su tinnitus.

Magnesio

«Otro mineral, el magnesio, también puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del tinnitus, según un pequeño estudio . Se necesita más investigación, pero por ahora, el magnesio es uno de los suplementos más comercializados (junto con el zinc) para reducir los síntomas del tinnitus según el Australian Journal of General Practice .

Otros suplementos pueden ayudar a tratar afecciones relacionadas con el oído, como tinnitus y pérdida auditiva:

Remedios herbales y otros suplementos para la pérdida auditiva y el zumbido en los oídos

vinpocetina

«Primero, una definición: la vinpocetina (o VPC) es similar a un compuesto que se encuentra en la planta de bígaro, según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC). Los estudios preliminares han examinado este compuesto por sus posibles efectos beneficiosos contra la pérdida de memoria, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer, según MSKCC.

«Un estudio clínico de un año de duración publicado en 2021 en el Journal of Pharmacological Sciences examinó los efectos de la VPC como tratamiento para la pérdida auditiva neurosensorial adquirida (es decir, pérdida auditiva que no estaba presente al nacer pero se desarrolló más tarde) y concluyó que «ayuda a detener la discapacidad auditiva e incluso mejorar la audición”.

Ginseng

¿Y el ginseng? La conocida planta se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china (MTC), según Mount Sinai . Es un remedio a base de hierbas increíblemente popular, que se utiliza para promover la salud del corazón, reducir el estrés y una larga lista de otras enfermedades.

«Y esta planta también puede ayudar con la audición. Una revisión de 2019 señala que los estudios clínicos (aunque pequeños que a menudo carecen de un grupo de control adecuado) han demostrado que el ginseng y otras hierbas de la medicina tradicional china han reducido los síntomas del tinnitus y mejorado el umbral auditivo para las personas con pérdida auditiva neurosensorial.

«Se necesita mucha más investigación para revelar si existe la posibilidad de que el ginseng actúe de manera útil cuando se trata de la pérdida auditiva.

Coenzima Q10 (CoQ10)

«Este antioxidante que tu cuerpo produce por sí solo disminuye con la edad, según la Clínica Mayo . La investigación sugiere que puede reducir la presión arterial, disminuir las migrañas, mejorar el rendimiento físico y también brindar otros beneficios, según la Clínica Mayo.

«Y cuando se trata de la audición, un estudio de 2010 encontró que la suplementación con CoQ10 “puede tener efectos beneficiosos en el tratamiento de la pérdida auditiva neurosensorial repentina”.

Ginkgo biloba

«Ginkgo biloba, que deriva de un árbol, es un éxito de ventas en el pasillo de los suplementos, según Mount Sinai . Y es “el suplemento dietético más estudiado en el tratamiento del tinnitus”, según un artículo de Tinnitus Today , una publicación de la American Tinnitus Association (ATA).

«A pesar de toda esta investigación, no hay un llamado de atención para recurrir a este suplemento para el tinnitus, ya que algunos ensayos clínicos han demostrado un efecto positivo al tomarlo, mientras que otros no han mostrado ningún efecto, según Tinnitus Today.

Melatonina

El tinnitus y el sueño tienen una relación difícil: el zumbido puede dificultar el descanso, mientras que no dormir lo suficiente puede aumentar los síntomas. La melatonina es una hormona que se encuentra en el cerebro y es importante para regular el reloj circadiano, lo que ayuda a determinar muchas funciones corporales, incluso cuando duermes.

No es de extrañar, entonces, que la melatonina sea un suplemento popular para las personas que luchan por conciliar el sueño. Cuando se trata de tinnitus, tomar melatonina puede ser útil, según Kaiser Permanente .

Más: Suplementos para tinnitus: ¿útiles o dañinos?

Un suplemento para limitar potencialmente

«Debido a que están disponibles sin receta, es tentador pensar que los suplementos no son gran cosa. Pero aunque tomarlos puede tener efectos positivos, no siempre es el caso de que estén libres de daño. Además de ser costosos y, a veces, provocar interacciones dañinas con medicamentos y otras afecciones, algunos suplementos pueden dañar la salud del oído.

“Nuestros hallazgos de que una ingesta muy alta de vitamina C puede aumentar el riesgo de pérdida auditiva sugieren que ‘más’ no siempre es ‘mejor’”, señala el Dr. Curhan.

«Esto es cierto para una de las vitaminas más conocidas: la vitamina C, que se encuentra en muchas frutas. Mucha gente piensa que puede estimular el sistema inmunológico, pero es posible tomar demasiado.

“Nuestros hallazgos de que una ingesta muy alta de vitamina C puede aumentar el riesgo de pérdida auditiva sugieren que ‘más’ no siempre es ‘mejor’”, explica el Dr. Curhan.

Los suplementos son prometedores, pero no son una panacea

Debido a que muchas cosas además de la dieta afectan la audición , y ninguna vitamina está directamente relacionada con la salud auditiva, llevar una dieta balanceada sigue siendo la mejor manera de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera efectiva.

Y vale la pena señalar las pautas clínicas de la Fundación de Cirugía de Cabeza y Cuello de la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología sobre los suplementos como tratamiento para el tinnitus: “Los médicos no deben recomendar Ginkgo biloba, melatonina, zinc u otros suplementos dietéticos para tratar a pacientes con tinnitus

La mayoría de los miembros del grupo responsable de desarrollar las pautas sintieron que los suplementos tenían más posibilidades de hacer daño que bien.

Entonces, ¿dónde te deja eso? Su mejor opción es consultar con su médico de familia antes de agregar vitaminas o suplementos a su dieta para la pérdida de audición o el tinnitus. Si tiene alguna inquietud acerca de su audición, comuníquese con un audioprotesista cerca de usted.

Vía: healthyhearing.com